Elevación Y a un brazo con mancuerna en banco inclinado

Apoya el pecho en un banco inclinado y deja colgar la mancuerna de una mano.

Con el codo ligeramente flexionado, eleva el brazo en diagonal junto a la cabeza para formar un lado de la Y.

Detente antes de encoger el hombro y baja lentamente la mancuerna.

Trabajan principalmente los deltoides posteriores. Los trapecios también ayudan en el movimiento.

No despegues el pecho del banco ni flexiones el codo para tirar como en un remo.

Exhala al elevar el brazo e inhala al bajarlo.

Empieza con una mancuerna muy ligera y mueve cada lado dentro del mismo rango.