Patinaje en línea

Ponte el casco y las protecciones de muñecas, codos y rodillas. Revisa las ruedas y el freno, y empieza en una superficie plana.

Flexiona las rodillas y arranca despacio con impulsos cortos. Lleva el peso un poco hacia adelante y empuja alternando cada lado.

En el último tramo, reduce la fuerza de los impulsos para bajar la velocidad poco a poco. Detente con seguridad y revisa la distancia y el tiempo.

Impulsarte de lado a lado trabaja el sistema cardiorrespiratorio y las piernas. Usa el core para mantener el centro estable y conservar el equilibrio.

No vayas a bajadas hasta que sepas frenar. Inclinarte hacia atrás facilita las caídas, así que mantén las rodillas flexionadas.

Respira cómodamente al ritmo de tus impulsos. No contengas la respiración aunque aumentes la velocidad.

Registra la distancia recorrida y el tiempo de ejercicio. Usa como referencia un dispositivo GPS o un registro de la actividad medida.