Giro ruso con pesa rusa

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y sujeta una pesa rusa con ambas manos delante del cuerpo.

Sostén el torso con el abdomen y gira juntos el pecho y la pesa rusa de lado a lado.

Gira despacio hacia el lado contrario y mantén un recorrido parecido en ambas direcciones.

Usas principalmente los lados del abdomen. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No balancees ampliamente solo los brazos ni golpees fuerte el suelo con la carga.

Exhala al girar e inhala naturalmente al pasar por el centro.

Mueve una pesa rusa con ambas manos juntas. Si cuesta equilibrarte, practica con los pies en el suelo.