Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Apoya las rodillas en el suelo y junta las manos en forma de diamante debajo del pecho, manteniendo una línea larga de las rodillas a la cabeza.

Flexiona los codos cerca del torso y baja el pecho entre las manos.

Empuja el suelo con las palmas para subir, manteniendo el torso en línea recta.

Trabaja principalmente los tríceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.

Mueve todo el torso a la vez, sin levantar primero los glúteos ni dejar caer la zona lumbar.

Inhala al bajar y exhala al empujar hacia arriba.

Mueve todo el torso junto desde las rodillas, sin llevar solo los glúteos hacia atrás.