Rotación landmine 180

Sujeta el extremo de la barra landmine con ambas manos, separa los pies al ancho de los hombros y elévala delante del cuerpo.

Deja que pies y pelvis giren juntos mientras bajas la barra junto a un lado de la pelvis.

Devuelve la barra arriba delante del cuerpo y continúa por la misma trayectoria hacia el lado contrario.

Trabajan principalmente los oblicuos. Los abdominales también ayudan al movimiento.

No tuerzas solo la zona lumbar con los pies fijos ni rebotes la barra contra el suelo.

Exhala al devolver la barra arriba e inhala al bajarla hacia el lado.

Mantén los brazos alargados y detente un momento en cada extremo para reducir el impulso.