Press arrodillado con agarre cerrado en landmine

Apoya ambas rodillas en el suelo y sujeta el extremo de la barra landmine entre las palmas delante del pecho.

Mantén la presión de las palmas hacia dentro y empuja la barra hacia arriba y delante.

Mantén la espalda erguida, flexiona los codos y devuelve la barra despacio delante del pecho.

Trabaja principalmente la parte superior del pecho. Los deltoides anteriores y los tríceps también ayudan al movimiento.

No lleves las caderas atrás ni arquees la zona lumbar para empujar la barra.

Exhala al empujar la barra e inhala al devolverla delante del pecho.

Coloca un cojín bajo las rodillas y sujeta la barra para que no resbale entre las palmas.