Peso muerto rumano con landmine

Sujeta el extremo de la barra landmine con ambas manos y separa los pies al ancho de las caderas.

Con las rodillas ligeramente flexionadas, lleva las caderas hacia atrás y baja la barra frente a las piernas.

Detente mientras puedas mantener la postura de la espalda y luego lleva las caderas hacia delante para levantarte.

Trabajan principalmente los isquiotibiales y los glúteos. Los erectores de la columna también ayudan al movimiento.

No redondees la espalda para llegar al suelo ni bajes profundamente como en una sentadilla.

Inhala al bajar y exhala al levantarte.

Mantén la barra cerca del cuerpo y elige la profundidad según el estiramiento de los isquiotibiales.