Elevación de talones en máquina lineal

Siéntate en la máquina lineal de pantorrillas, apoya la parte delantera de los pies en la plataforma y sostén las piernas extendidas.

Sin cambiar mucho el ángulo de las rodillas, empuja la plataforma con los tobillos para elevar los talones.

Pausa brevemente arriba y baja los talones despacio, controlando el movimiento de los tobillos.

Este movimiento trabaja principalmente las pantorrillas. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No rebotes hacia arriba y abajo ni dejes que los tobillos se doblen hacia dentro o fuera.

Exhala al elevar los talones e inhala al bajarlos.

Concéntrate en el movimiento de los tobillos, sin flexionar y extender las rodillas como en una prensa de piernas.