Elevación de talones sentado en máquina con discos

Siéntate en la máquina, apoya la parte delantera de los pies sobre la plataforma y ajusta el cojín de los muslos justo encima de las rodillas.

Presiona la plataforma con la parte delantera de los pies y eleva ambos talones.

Pausa brevemente arriba y baja los talones despacio, controlando el movimiento de los tobillos.

Este movimiento trabaja principalmente las pantorrillas. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No rebotes hacia arriba y abajo ni dejes que los tobillos se doblen hacia dentro o fuera.

Exhala al elevar los talones e inhala al bajarlos.

Ajusta el cojín para que presione los muslos con estabilidad y revisa el seguro antes de empezar.