Press Pallof con banda circular

Fija una banda de bucle a la altura del pecho, párate de lado y sujeta el extremo libre con ambas manos.

Extiende las manos desde el pecho hacia delante sin dejar que el torso gire hacia la banda.

Detente un momento con los brazos extendidos y devuelve las manos delante del pecho manteniendo fijo el torso.

Usas principalmente los lados del abdomen. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No dejes que los hombros y la pelvis giren también o se inclinen lateralmente al mover las manos.

Exhala despacio al extender los brazos e inhala al volver.

Comprueba el anclaje y la parte de la banda sujeta en las manos. Cambia de dirección y trabaja cada lado por separado.