Giro ruso con balón medicinal

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y sujeta un balón medicinal con ambas manos. Inclina ligeramente el torso atrás y levanta los pies para equilibrarte.

Activa el abdomen y gira juntos el pecho y el balón hacia un lado. Siente la rotación del torso sin mover solo los brazos.

Pasa por el centro y gira despacio hacia el lado contrario. Mantén un recorrido de giro parecido de ambos lados.

Activa los lados del abdomen para girar y controlar el torso. Usa la parte anterior del abdomen para apoyar firmemente el torso y la pelvis.

No redondees la zona lumbar ni balancees el balón con impulso. Si cuesta mantener el equilibrio, apoya los pies en el suelo.

Exhala al girar hacia un lado e inhala al volver al centro. Mantén la misma respiración del lado contrario.

Ingresa el peso de un balón. Registra 1 repetición al completar tanto el giro izquierdo como el derecho.