Flexiones hindúes modificadas

Apoya las manos al ancho de los hombros y adopta una postura de flexión con el cuerpo alargado.

Flexiona los codos para bajar el pecho; luego eleva las caderas hacia atrás mientras extiendes los brazos.

Desde la postura con las caderas elevadas, desplaza de nuevo el cuerpo adelante para volver a la flexión inicial.

Usas principalmente el pecho. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No bloquees bruscamente los codos ni te muevas rápido con la zona lumbar hundida.

Inhala al bajar el pecho y exhala al empujar el suelo.

Enlaza sin interrupción la bajada del pecho con el desplazamiento de las caderas atrás.