Flexiones con manos separadas

Apoya las manos más anchas que los hombros y alinea el cuerpo. Activa el abdomen y los glúteos para que no se hunda.

Flexiona los codos y baja el pecho despacio hacia el suelo. Evita encoger los hombros y baja todo el cuerpo como una sola unidad.

Empuja el suelo con las palmas para subir. Pensar en juntar el pecho desde afuera hacia el centro cambia el estímulo.

Piensa en empujar el suelo con la parte externa del pecho al subir. Si sientes empujar solo con los brazos, acerca ligeramente las manos y vuelve a intentarlo.

Separar demasiado las manos fatiga las articulaciones de los hombros antes que el pecho. Ajusta un agarre ancho dentro de un rango cómodo para los hombros.

Inhala al bajar y exhala al subir. Empujar al exhalar concentra mejor la fuerza en el pecho.

El agarre ancho estira más ampliamente el pecho. Evitar subir bruscamente desde el punto más bajo permite aprovechar mejor ese estiramiento.