Remo inclinado a un brazo en máquina con agarre ancho y pecho apoyado

Inclínate hacia delante hasta apoyar el pecho en el soporte, planta bien ambos pies y toma un mango ancho exterior con agarre prono. Relaja el otro brazo y apoya el pecho de forma uniforme para que el torso no gire hacia un lado.

Abre el codo hacia fuera y hacia arriba y tira del mango hasta la altura del pecho. Evita que el hombro que trabaja se despegue del soporte y lleva la escápula hacia el centro de la espalda.

Aprieta brevemente la escápula arriba y luego estira el brazo despacio para bajar el mango. Sin girar el torso, siente cómo se separa la escápula y se estira la parte alta de la espalda.

Concéntrate en la parte alta de la espalda y el deltoides posterior del lado que trabaja juntando la escápula. Tirar con un brazo cada vez hace más fácil notar diferencias en el movimiento de las escápulas entre lados.

Girar el torso para mover el peso hace que trabajen la zona lumbar y el impulso en lugar de la espalda. Encoger el hombro hacia la oreja al tirar carga el cuello y la parte superior del trapecio.

Exhala al tirar e inhala al bajar. Mantén un ritmo de respiración constante hasta terminar la serie de ese lado.

Empieza por tu lado más débil e iguala el peso y las repeticiones en el otro. Comprobar que el pecho siga centrado en el soporte ayuda a evitar la rotación del torso.