Elevación lateral con mancuerna a un brazo

Ponte de pie con el cuerpo recto, sujeta una mancuerna con una mano y deja relajado el otro brazo.

Eleva un brazo hasta cerca de la altura del hombro, sin inclinar el torso hacia un lado.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja los brazos despacio.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides laterales. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No encojas los hombros ni balancees el torso para lanzar la carga hacia arriba.

Exhala al elevar los brazos e inhala al bajarlos.

Ingresa el peso de una mancuerna y realiza la misma cantidad de repeticiones en cada lado.