Press landmine a un brazo

Separa los pies con estabilidad y sujeta el extremo de la barra landmine con una mano frente al hombro del mismo lado.

Mantén el torso hacia el frente y empuja la barra hacia arriba y delante con un brazo.

Detente en una posición cómoda para el hombro y devuelve despacio la barra frente a él.

Trabajan principalmente los deltoides anteriores. Los tríceps y la parte superior del pecho también ayudan al movimiento.

No gires el torso ni uses el impulso de las rodillas para elevar la barra.

Exhala al empujar e inhala al bajar.

Realiza la misma cantidad de repeticiones en cada lado y mantén la muñeca alineada con el antebrazo.