Sentadilla pistola a una pierna

Ponte de pie sobre una pierna y extiende la otra pierna y ambos brazos hacia delante.

Equilíbrate sobre todo el pie de apoyo y flexiona la rodilla y la cadera para bajar.

Presiona el suelo con los pies de apoyo y extiende las rodillas y las caderas para levantarte.

Este movimiento trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

Apóyate en todo el pie, sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro ni levantar los talones.

Inhala antes de bajar y exhala poco a poco al subir.

Al principio, sujeta ligeramente un apoyo fijo y practica dentro del recorrido que permita mantener el talón en el suelo.