Paddle surf
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Paddle surf, un ejercicio de Cuerpo completo.
Paddle surf · Vista previa
Preparación
Ponte el chaleco salvavidas, ajusta el leash y revisa el viento y la corriente. Afloja los hombros y la zona lumbar, y empieza en aguas poco profundas.
Fase inicial
Busca el equilibrio de rodillas y luego ponte de pie despacio. Mira hacia adelante y rema alternando cada lado.
Fase final
Al terminar, reduce la velocidad y rema despacio hacia la orilla. Bájate de la tabla con seguridad y revisa el tiempo de ejercicio.
Músculos objetivo
Remar trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Gira el torso para jalar el remo y usa las piernas para equilibrarte.
Errores comunes
No remes solo con los brazos; gira también el torso. No te alejes hacia zonas con viento fuerte o corriente rápida.
Respiración
Respira cómodamente al ritmo de tus remadas. No contengas la respiración mientras mantienes el equilibrio.
Consejo del coach
Registra el tiempo que practicaste paddle surf. No ingreses la cantidad de remadas ni la distancia recorrida.
