Pádel

Usa calzado para cancha y revisa la superficie y las paredes de vidrio. Calienta los hombros, las muñecas y los tobillos antes de empezar.

Empieza con peloteos suaves, aprovechando las pelotas que rebotan en las paredes. Coordínate con tu compañero y muévanse juntos.

Al terminar, baja el ritmo del peloteo y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los movimientos rápidos y los cambios de dirección trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Desplázate con las piernas y mueve la pala con el torso y el brazo.

Ten presente la distancia con las paredes y con la pala de tu compañero. Usa la correa de la pala en la muñeca para que no se te escape de la mano.

Exhala al golpear y sigue respirando mientras te mueves. Aprovecha las pausas entre puntos para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste pádel. No ingreses el marcador, la cantidad de peloteos ni la distancia recorrida.