Pickleball

Usa calzado para cancha y revisa la superficie y el espacio cercano. Calienta los hombros, las muñecas y los tobillos antes de empezar.

Empieza con saques suaves por abajo y dejadas cortas cerca de la red. Mantén las rodillas flexionadas y la pala frente a ti.

Al terminar, baja el ritmo del peloteo y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los sprints cortos y los pasos laterales trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Mantente bajo con las piernas y controla la pala con hombros y brazos.

Para perseguir un globo, gira y desplázate en lugar de retroceder rápido de espaldas. Flexiona las rodillas para las pelotas bajas en lugar de doblar la espalda.

Respira con naturalidad durante los intercambios rápidos en la red. Aprovecha las pausas entre puntos para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste pickleball. No ingreses el marcador, la cantidad de peloteos ni la distancia recorrida.