Pilates

Coloca un tapete sobre un piso plano con espacio para estirarte. Usa ropa cómoda y mueve suavemente las articulaciones antes de empezar.

Activa el abdomen y empieza con movimientos básicos. Muévete despacio manteniendo estables la columna y la pelvis.

Para terminar, haz estiramientos suaves para soltar la tensión. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los movimientos controlados trabajan el abdomen y los músculos de la postura. También mejoran la flexibilidad y la coordinación de todo el cuerpo.

No uses impulso; muévete despacio y con control. Evita arquear demasiado la espalda baja o tensar el cuello y los hombros.

Inhala para preparar y exhala al activar el abdomen. Mantén un ritmo constante sin contener la respiración durante los movimientos.

Registra el tiempo que practicaste Pilates. No ingreses repeticiones ni la cantidad de ejercicios.