Roll-up de Pilates

Acuéstate en el suelo con las piernas juntas y alargadas, y ambos brazos extendidos sobre la cabeza.

Lleva los brazos adelante y enrolla el torso hacia arriba desde la cabeza, extendiéndote hacia los pies.

Inclínate atrás desde la pelvis y apoya la espalda en secuencia en el suelo para volver al inicio.

Usas principalmente la parte anterior del abdomen. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No balancees fuerte los brazos ni subas tirando primero solo del cuello.

Exhala al enrollarte hacia arriba e inhala despacio al bajar.

Mantén los pies y las piernas alargados en el suelo en lugar de elevarlos para generar impulso.