Teaser de Pilates

Siéntate con las piernas juntas extendidas adelante y eleva los brazos alargados para equilibrarte.

Activa el abdomen y eleva las piernas y el torso para equilibrarte en V.

Mantén el ángulo de las piernas y baja el torso despacio atrás; luego vuelve a enrollarlo arriba.

Usas principalmente la parte anterior del abdomen. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No arquees bruscamente la zona lumbar ni patees las piernas arriba con impulso.

Exhala al subir el torso e inhala al bajarlo atrás.

Puedes flexionar ligeramente las rodillas para reducir la dificultad. Mantén el ángulo de las piernas mientras bajas y subes el torso despacio.