Crunch con elevación de piernas sentado en máquina con discos

Siéntate en la máquina, apoya la espalda y los brazos y ajusta los cojines de piernas y los mangos a tu cuerpo.

Activa el abdomen y acerca entre sí las rodillas y el torso.

Conserva la tensión abdominal y separa despacio el torso y las piernas para volver al inicio.

Usas principalmente la parte anterior del abdomen. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No tires del cuello ni golpees fuerte el cuerpo contra los cojines.

Exhala al juntar el cuerpo e inhala al extenderlo.

No tires de los mangos solo con los brazos: usa un recorrido donde torso y piernas se junten a la vez.