Remo lateral en máquina con discos

Siéntate con el pecho apoyado en el cojín y sujeta los mangos con las palmas enfrentadas. Fija los pies y prepara el torso para que no se balancee.

Lleva los codos atrás cerca del torso y tira de los mangos hacia la cintura. Mantén el pecho apoyado y piensa en llevar la parte superior de los brazos hacia la pelvis.

Contrae brevemente la espalda en el punto de mayor tirón y extiende los brazos despacio para devolver los mangos. Controla hasta el final para que los hombros no se redondeen bruscamente hacia delante y puedas aprovechar todo el recorrido.

Concéntrate en acercar la parte superior de los brazos al torso con los dorsales. La espalda alta, la parte posterior de los hombros y los bíceps ayudan al movimiento.

Inclinarte atrás para vencer el peso o tirar solo con los brazos acumula primero fatiga lumbar y de los antebrazos, y reduce el trabajo de la espalda. Acelerar el regreso puede convertir el remo en media repetición: presta también atención a la bajada.

Exhala al tirar e inhala al volver. Una respiración constante mantiene la alineación del torso y estabiliza tanto la pausa como el regreso.

A diferencia de la variante para la espalda alta, que tira hacia la boca del estómago, lleva los mangos abajo hacia la cintura. Mantén el pecho en el cojín y repite la misma trayectoria.