Curl con mancuernas boca abajo en banco inclinado
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Curl con mancuernas boca abajo en banco inclinado, un ejercicio de Brazos.
Curl con mancuernas boca abajo en banco inclinado · Vista previa
Preparación
Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con el pecho apoyado y deja colgar las dos mancuernas con las palmas hacia delante.
Fase inicial
Conserva la orientación de las palmas y la posición de los brazos mientras flexionas ambos codos.
Fase final
Baja la carga despacio y vuelve a extender los codos sin balancear los brazos.
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los bíceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
Errores comunes
No eleves los hombros ni dobles las muñecas para levantar la carga.
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Consejo del coach
Haz el curl sin despegar el pecho del banco ni girar las muñecas.
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