Curl martillo boca abajo en banco inclinado
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Curl martillo boca abajo en banco inclinado, un ejercicio de Brazos.
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Preparación
Apoya el pecho en un banco inclinado y sujeta dos mancuernas con las palmas enfrentadas.
Fase inicial
Mantén la posición de los brazos y la orientación de las muñecas mientras elevas ambas mancuernas a la vez.
Fase final
Baja la carga despacio y vuelve a extender los codos sin balancear los brazos.
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los bíceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
Errores comunes
No eleves los hombros ni dobles las muñecas para levantar la carga.
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Consejo del coach
Mantén un agarre martillo con los pulgares hacia arriba para distinguirlo del curl araña normal.
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