Elevación Y boca abajo

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, sin peso en las manos, y deja colgar ambos brazos.

Eleva los brazos en diagonal hacia delante para formar una Y con el cuerpo.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja los brazos despacio.

Trabaja principalmente los trapecios. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.

No encojas los hombros ni balancees el torso para lanzar la carga hacia arriba.

Exhala al elevar los brazos e inhala al bajarlos.

No acerques los hombros a las orejas y eleva los brazos en un ángulo cómodo con los pulgares hacia arriba.