Flexiones

Apoya las manos un poco más anchas que los hombros y alinea el cuerpo de cabeza a pies. Activa el abdomen y los glúteos para que no se hunda el cuerpo.

Flexiona los codos a unos 45 grados y baja el pecho despacio hacia el suelo. Baja todo el cuerpo junto sin adelantar primero la cabeza.

Empuja con fuerza el suelo con las palmas para subir. Pensar en empujar con el pecho permite sentirlo mejor.

Piensa en empujar el suelo con el pecho al subir. Si sientes empujar solo con los brazos, reduce la carga o apoya las rodillas e inténtalo despacio.

Hundir la zona lumbar o elevar primero las caderas reduce el estímulo del pecho. Prioriza alinear el cuerpo de cabeza a pies antes que hacer más repeticiones.

Inhala al bajar y exhala al subir. Empujar al exhalar concentra mejor la fuerza en el pecho.

Arriba, sigue empujando el suelo sin encoger los hombros. Colocar las manos a la altura de la boca del estómago aumenta el estímulo del pecho.