Remo con barra para deltoides posteriores

Sujeta la barra más ancho que los hombros y lleva las caderas hacia atrás hasta inclinar el torso casi paralelo al suelo. Flexiona ligeramente las rodillas, abre el pecho y activa el abdomen para fijar primero el ángulo del torso.

Abre ampliamente los codos hacia los lados y tira de la barra hacia la parte inferior del pecho. Los codos deben ir hacia fuera y arriba respecto a las manos para transmitir bien la fuerza a los deltoides posteriores.

Contrae brevemente la parte posterior de los hombros en el punto más alto y luego baja la barra despacio. Mantén el ángulo del torso y controla la velocidad al bajar para conservar la tensión detrás de los hombros.

La trayectoria amplia de los codos concentra el trabajo en los deltoides posteriores y la parte alta de la espalda. Si sientes que tiras solo con los brazos, baja el peso y abre más los codos hacia fuera.

Sacudir el torso para tirar con impulso o pegar los codos al cuerpo involucra la parte baja de la espalda y la zona lumbar en vez de los deltoides posteriores. Tirar hacia el ombligo lo convierte en un remo regular; tira con los codos abiertos hacia la parte inferior del pecho.

Inhala antes de tirar para fijar el torso y exhala despacio al remar. La postura inclinada facilita una respiración superficial; mantén activo el abdomen y respira profundamente.

En el remo para deltoides posteriores, la clave es la amplitud de los codos antes que el peso. Encuentra primero la contracción detrás de los hombros con poco peso y luego aumenta la carga.