Curl araña invertido con barra

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado y sujeta la barra con los dorsos de las manos hacia delante.

Mantén el pecho apoyado y el ángulo de las muñecas estable mientras elevas la barra.

Baja la carga despacio y vuelve a extender los codos sin balancear los brazos.

Trabaja principalmente los antebrazos. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.

No eleves los hombros ni dobles las muñecas para levantar la carga.

Exhala al subir e inhala al bajar.

A diferencia del curl araña normal con barra, mantén las palmas hacia abajo.