Curl invertido con barra EZ

Sujeta la barra EZ con los dorsos de las manos hacia arriba y busca una zona cómoda para las muñecas. Mantén los codos junto al torso y activa el abdomen.

Eleva la barra con los antebrazos sin impulso de hombros o zona lumbar. Siente que solo se flexiona la parte situada por debajo de los codos.

Baja la barra despacio y mantén los antebrazos activos. Conserva el mismo ángulo de muñecas para que no cedan al extender los brazos.

Piensa en elevar la barra con la parte externa de los antebrazos. El agarre EZ reduce la carga en las muñecas: si no sientes trabajar los antebrazos, hazlo aún más despacio.

Acelerar porque la barra EZ resulta cómoda elimina el estímulo de los antebrazos. Aunque el recorrido sea corto, contrólalo despacio y conserva el ángulo de las muñecas hasta el final.

Exhala al subir e inhala al bajar. Respirar de forma constante también ayuda a mantener estable el ritmo del movimiento.

Pausar alrededor de 1 segundo arriba aumenta el estímulo de los antebrazos. Sujeta con una fuerza moderada: apretar demasiado hace que los dedos se fatiguen primero.