Remo en máquina

Asegura los pies, flexiona las rodillas y sujeta el mango. Eleva el pecho y lleva los hombros hacia abajo.

Primero empuja con las piernas, luego endereza el torso y por último tira con los brazos. Transmite la fuerza desde las piernas hacia la espalda, en vez de tirar solo con las manos.

Primero extiende los brazos, después inclina el torso hacia delante y finalmente flexiona las rodillas para volver. Mantén el mismo ritmo sin apresurar el regreso.

Siente cómo el impulso de las piernas se conecta naturalmente con el tirón de la espalda y los dorsales. Piensa primero en empujar los apoyos con los pies, antes que en tirar del mango.

Tirar con la zona lumbar redondeada aumenta el cansancio. Activa el abdomen y mantén la columna neutra.

Exhala al tirar e inhala al volver. Respira más profundamente a medida que alargas la remada.

Al principio, dedica más tiempo al regreso en vez de tirar con más fuerza. Prioriza una longitud de remada constante antes que la velocidad.