Correr

Alarga el cuerpo y deja que los hombros bajen y se relajen. Flexiona los codos unos 90 grados.

Avanza con pasos cortos, apoyando los pies debajo del cuerpo. Concéntrate en el ritmo y la respuesta del suelo antes que en la longitud de la zancada.

Reduce la velocidad poco a poco, sin detenerte de golpe. Termina con un trote suave o caminando hasta que baje tu frecuencia cardiaca.

Siente cómo los glúteos y los isquiotibiales empujan el suelo hacia atrás. Usa también la fuerza del torso, sin depender solo de las pantorrillas.

Inclinar demasiado el torso hacia delante o hacia atrás reduce la eficiencia. Mantén una ligera inclinación natural que comience en los tobillos.

Primero encuentra un ritmo de respiración adecuado para tus pasos. Aunque cambie el ritmo de carrera, sigue exhalando por completo.

Empezar a un ritmo moderado ayuda a mantener la postura hacia el final. Prioriza una técnica constante antes que tu marca.