Remo inclinado sentado con mancuernas para deltoides posteriores

Siéntate en el extremo de un banco con los pies juntos e inclina el torso hasta acercarlo a los muslos. Sujeta una mancuerna en cada mano, déjalas colgar por fuera de los pies y mantén la espalda recta para fijar el torso.

Abre los codos hacia los lados y tira de las mancuernas hasta cerca de la altura del banco. Mantén los codos alejándose del torso para que los deltoides posteriores dirijan el movimiento.

Haz una breve pausa arriba y baja las mancuernas lentamente. No te incorpores al bajar; mantén el mismo ángulo de inclinación.

Concéntrate en cómo la parte posterior de los hombros y la zona de los omóplatos llevan los codos hacia fuera. Al estar sentado se reduce el impulso de las piernas, así que es más fácil mantener el torso quieto que de pie.

Pegar los codos a los costados hace que trabajen sobre todo los dorsales y reduce el trabajo de los deltoides posteriores. No rebotes el torso en cada repetición; mantén el pecho cerca de los muslos.

Exhala al tirar hacia arriba e inhala al bajar. Inclinado, la respiración tiende a acortarse, así que mantén un ritmo constante.

Piensa en abrir los codos ampliamente hacia los lados en lugar de subirlos alto para sentir mejor el músculo objetivo. Prioriza el control para pausar 1 segundo arriba antes que más peso.