Apertura posterior con mancuerna acostado de lado

Acuéstate de lado en un banco, estabiliza el torso y coloca la mancuerna de la mano superior delante del pecho.

Con el codo ligeramente flexionado, abre el brazo superior hacia afuera desde delante del pecho.

Detente antes de que el torso empiece a girar y devuelve lentamente la mancuerna delante del pecho.

Trabajan principalmente los deltoides posteriores. Los trapecios también ayudan en el movimiento.

No inclines el cuerpo hacia atrás ni flexiones el codo para tirar como en un remo.

Exhala al abrir el brazo e inhala al volver.

Al terminar un lado, cambia de posición y realiza el mismo número de repeticiones del otro lado.