Press de banca declinado en Smith

Acuéstate en una banca declinada, fija los pies y alinea el cuerpo para que la barra Smith baje hacia el pecho inferior.

Baja la barra despacio hacia el pecho inferior y empuja manteniendo muñecas y codos alineados como apoyo.

Termina sin bloquear los codos y devuelve la carga despacio al inicio.

Usas principalmente la parte inferior del pecho. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No dobles las muñecas ni eleves los hombros hacia las orejas. Si pierdes el apoyo del torso, reduce el peso.

Exhala al empujar e inhala al volver.

Ajusta primero los topes de seguridad y comprueba con la barra vacía que la trayectoria se adapte al cuerpo.