Sóftbol

Ponte el guante y los tenis, y revisa la superficie del campo y el espacio cercano. Gira suavemente los hombros, las muñecas y los tobillos para prepararte.

Empieza con pases suaves de pelota a corta distancia. Cuando entres en calor, continúa con el bateo y la defensa.

Al terminar, camina suavemente y relaja los hombros despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Correr las bases y defender trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Al lanzar y batear, transmite la fuerza con las piernas y la rotación del torso.

Lanza con todo el cuerpo, no solo con el brazo. Asegúrate de que no haya nadie cerca antes de hacer el swing.

Respira naturalmente al lanzar o batear, sin contener el aire. Aprovecha el cambio de entrada para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste sóftbol. No ingreses turnos al bate, lanzamientos ni puntuación.