Natación

Revisa las reglas de la piscina y el sentido de circulación del carril. Ajusta los goggles y prepárate para empezar con un estilo que conozcas.

Al principio, mueve los brazos y las piernas a una velocidad cómoda. Mantén el cuerpo alargado y coordina la respiración con tu estilo de nado.

En el último tramo, reduce la velocidad hasta llegar a la pared. Detente con estabilidad y revisa la distancia y el tiempo.

Avanzar empujando el agua trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Conecta los movimientos de brazos y piernas con el equilibrio del torso.

No empieces a una velocidad que no domines. Mantén distancia de otras personas y descansa si se altera tu respiración.

Según tu estilo de nado, exhala bajo el agua e inhala cuando la boca salga a la superficie. Mantén un ritmo cómodo en vez de contener la respiración durante mucho tiempo.

Registra la distancia recorrida y el tiempo de ejercicio. Calcula la distancia multiplicando el largo de la piscina por la cantidad de largos completados.