Tenis de mesa

Revisa el espacio alrededor de la mesa y retira las pelotas del suelo. Calienta las muñecas, los hombros y los tobillos antes de empezar.

Empieza con peloteos de derecha a un ritmo cómodo. Flexiona un poco las rodillas y mueve los pies para llegar a la pelota.

Al terminar, baja el ritmo del peloteo y relaja los hombros y las muñecas. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

El juego de pies rápido y los peloteos cortos trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Mantén el equilibrio con las piernas y mueve la raqueta con el torso y el brazo.

Acércate a la pelota con los pies en lugar de estirar solo el brazo. Cuida no pisar pelotas en el suelo para evitar resbalones.

Exhala suavemente al golpear y sigue respirando entre golpes. Aprovecha las pausas entre puntos para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste tenis de mesa. No ingreses el marcador, la cantidad de peloteos ni la distancia recorrida.