Tenis

Usa calzado para cancha y revisa la superficie y el espacio cercano. Calienta los hombros, las muñecas y los tobillos antes de golpear.

Empieza con peloteos suaves desde la línea de fondo. Observa la pelota y mantén los pies en movimiento entre golpes.

Al terminar, baja el ritmo del peloteo y camina despacio por la cancha. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Correr y cambiar de dirección rápidamente trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Desplázate con las piernas y gira el torso para dar fuerza a cada golpe.

Gira la cadera y los hombros juntos en lugar de golpear solo con el brazo. Revisa que no haya pelotas sueltas en la cancha antes de correr.

Exhala al golpear e inhala al volver a tu posición. Aprovecha las pausas entre puntos para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste tenis. No ingreses el marcador, la cantidad de peloteos ni la distancia recorrida.