Correr en caminadora

Aumenta poco a poco la velocidad de la banda y colócate en el centro. Mira al frente y flexiona cómodamente los brazos.

Da pasos cortos y rápidos mirando hacia delante, sin mirar tus pies. Mantén el torso erguido y mueve los codos naturalmente.

Reduce la velocidad por etapas para terminar. Pasa a caminar hasta que se estabilice tu respiración.

Siente que usas los glúteos y los isquiotibiales junto con las pantorrillas. Corre con la sensación de empujar el suelo hacia atrás.

Agarrarte al frente de la banda o estirar demasiado los pies hacia delante aumenta el impacto. Acorta la zancada para aterrizar cerca de debajo del cuerpo.

Respira con un ritmo constante, por ejemplo una vez cada dos o tres pasos. No cambies bruscamente el patrón de respiración cuando aumente el ritmo.

Empieza con una caminata de calentamiento antes de pasar a correr rápido. Así la postura y el ritmo de carrera se establecen con mucha más estabilidad.