Flexiones para tríceps

Coloca las manos un poco más juntas que el ancho de hombros y alinea el cuerpo. Activa el abdomen y los glúteos para que el torso no ceda, y mantén los codos junto al cuerpo.

Flexiona los codos rozando el torso y baja despacio. Baja todo el cuerpo a la vez, sintiendo cómo resiste la parte posterior de los brazos.

Empuja el suelo con los tríceps para volver a subir. Termina sintiendo que los tríceps extienden los brazos hasta el final, sin que los hombros suban primero.

Piensa en alejar el suelo con los tríceps. Si solo trabaja el pecho, acerca más los codos al torso y sube despacio.

Levantar los glúteos o abrir los codos convierte el movimiento en una flexión normal. Prioriza un torso recto y la dirección correcta de los codos antes que el número de repeticiones.

Inhala al bajar y exhala al subir. Respirar de forma constante facilita mucho mantener el torso firme.

Al principio puedes practicar apoyando las rodillas y manteniendo la misma dirección de los codos. Es más seguro encontrar una separación estrecha cómoda para las muñecas que juntar demasiado las manos y doblarlas.