Press Pallof con banda tubular

Fija una banda tubular a la altura del pecho, párate de lado y sujeta el mango con ambas manos delante del pecho.

Resiste para que el torso no gire hacia el anclaje y extiende ambos brazos adelante.

Detente un momento con los brazos extendidos y devuelve las manos delante del pecho manteniendo fijo el torso.

Usas principalmente los lados del abdomen. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No dejes que los hombros y la pelvis giren también o se inclinen lateralmente al mover las manos.

Exhala despacio al extender los brazos e inhala al volver.

Comprueba la conexión entre la banda tubular y el mango, y gira hacia el lado contrario para hacer el mismo número de repeticiones.