Remo con barra para espalda alta

Separa los pies al ancho de caderas, lleva los glúteos atrás e inclina el torso; sujeta la barra aproximadamente al ancho de hombros o un poco más. Abre el pecho y activa el abdomen para fijar primero el ángulo del torso.

Abre los codos hacia los lados y eleva la barra hacia la parte baja del pecho o la boca del estómago. Piensa en juntar los omóplatos mientras se abren los codos para cargar bien la parte alta de la espalda.

Contrae brevemente la espalda arriba y baja la barra despacio. Resiste para que los hombros no rueden bruscamente hacia delante y no se pierda el estímulo.

Tirar con los codos abiertos concentra el estímulo en la espalda alta y los deltoides posteriores. Si solo sientes los brazos, reduce el peso y concéntrate en juntar los omóplatos.

Sacudir el torso con impulso o redondear la espalda carga primero la zona lumbar. Tirar hacia debajo del ombligo reduce el estímulo de la espalda alta: apunta hacia la boca del estómago.

Inhala antes de tirar para tensar el torso y exhala despacio durante el remo. La respiración suele volverse superficial al estar inclinado: respira profundamente manteniendo el abdomen firme.

Con agarre ancho, busca el punto cerca de la boca del estómago en el que mejor se contraiga la espalda alta. Repetir con la misma postura hasta esa altura desarrolla más rápido el estímulo de esa zona.