Voleibol

Usa calzado para cancha techada y revisa el piso y el espacio alrededor. Calienta los dedos, las muñecas, los hombros y los tobillos antes de empezar.

Empieza con pases suaves y saques ligeros. Pide el balón y muévete para recibirlo frente a tu cuerpo.

Al terminar, reduce el movimiento y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Saltar y moverse rápido trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Salta con las piernas y usa hombros y brazos para recibir y rematar.

Flexiona las rodillas al aterrizar para absorber suavemente el impacto. Pide el balón mientras te mueves para no chocar con tus compañeros.

No contengas la respiración al saltar o rematar. Aprovecha las pausas entre jugadas para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste voleibol. No ingreses el marcador, la cantidad de saques ni la distancia recorrida.