Caminar

Mira al frente, recoge el mentón y abre ligeramente el pecho. Deja los brazos a los lados, listos para moverse naturalmente.

Camina apoyando primero el talón e impulsándote con la punta del pie. Mueve los brazos al ritmo de las piernas sin exagerar.

Reduce poco a poco la velocidad para terminar la caminata. No te detengas de golpe; dedica los últimos minutos a un ritmo cómodo.

Siente cómo los glúteos y las pantorrillas se turnan para impulsar cada paso. Deja que toda la planta del pie ruede suavemente sobre el suelo.

Bajar la cabeza altera tanto la respiración como la zancada. Mira a lo lejos y mantén alargada la parte posterior del cuello.

Respira de forma larga y estable al ritmo de tus pasos. Deja que las costillas y el abdomen se muevan juntos, en vez de respirar solo con el pecho.

Mantén los hombros relajados incluso al caminar un poco más rápido. Soltar la tensión del torso permite caminar más tiempo con menos cansancio.