Caminar en caminadora

Colócate en el centro de la banda y eleva el pecho cómodamente. Toca ligeramente las barras solo si te falta equilibrio.

Apoya suavemente primero el talón e impúlsate con la punta del pie. No alargues demasiado la zancada y mantén un ritmo constante.

Baja la velocidad un nivel a la vez para terminar. Finaliza caminando despacio para que baje tu frecuencia cardiaca.

Siente cómo los glúteos y las pantorrillas se turnan para impulsar cada paso. Relaja el torso y concéntrate en el ritmo de la caminata.

Agarrar fuerte las barras todo el tiempo altera el patrón de marcha. Cuando tengas equilibrio, deja que las manos se muevan naturalmente.

Inhala y exhala de forma prolongada cada dos o tres pasos. Mantener un ritmo constante importa más que respirar rápido.

Al usar inclinación, inclínate ligeramente desde los tobillos sin doblar el torso. Así sentirás mejor el trabajo de los glúteos.