Prensa de piernas con postura amplia

Apoya la espalda y la pelvis en el respaldo y separa los pies sobre la plataforma más que el ancho de los hombros. Mantén las rodillas y las puntas de los pies en la misma dirección.

Libera los seguros y flexiona las rodillas para bajar la plataforma despacio. Muévete solo hasta donde la pelvis no se redondee.

Empuja la plataforma con toda la planta del pie para extender las rodillas. No las bloquees con fuerza al final.

Empuja con los cuádriceps y los glúteos. La postura amplia también trabaja los aductores y los isquiotibiales.

No juntes las rodillas hacia dentro ni separes los glúteos del respaldo.

Inhala al bajar y exhala al empujar hacia arriba.

Aunque separes los pies, prioriza un recorrido donde puedas bajar cómodamente. Al terminar la serie, coloca bien los seguros.