Zumba

Usa tenis con buen soporte y revisa el piso y el espacio a tu alrededor. Suelta los tobillos y la cadera con pasos suaves.

Empieza con pasos básicos siguiendo al instructor o la música. Sigue el ritmo con movimientos de una amplitud que puedas manejar.

Baja el ritmo con la canción de enfriamiento y estírate suavemente. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los pasos de baile con música rápida trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Las piernas, la cadera y el abdomen se mueven juntos.

Al girar, no tuerzas las rodillas con los pies fijos en el piso. Si te falta demasiado el aire, baja la intensidad y descansa un momento.

Sigue respirando con naturalidad al ritmo de la música. Si te cuesta hablar, haz los movimientos más pequeños.

Registra el tiempo que practicaste Zumba. No ingreses la cantidad de canciones ni de pasos.